O Smoothie proteico perfeito

Uma das receitas mais fáceis e práticas de serem incorporadas na rotina são os smoothies, ou seja, as famosas vitaminas!

Os smoothies, são bebidas refrescantes feitas à base de frutas combinadas, que podem vir ou não adicionadas de leite, iogurte, suco, chá, leite de coco, leite de amêndoas ou apenas água e frutas congeladas! As combinações são infinitas assim como os benefícios de incluir esta bebida no seu dia a dia!
As frutas contêm fibras, vitaminas e minerais, além de uma infinidade de antioxidantes e outros compostos vegetais benéficos e essenciais para nossa saúde.
Junto de algum fonte de proteína de alta absorção como Whey ou Vegan Protein, os smoothies são opções muito nutritivas de garantir as vitaminas e energia necessária para alimentar nosso corpo.

Vamos as dicas!

4 dicas para preparar o melhor smoothie de todos:

1. Use frutas congeladas!
   As frutas congeladas vão fazer toda a diferença na textura da sua vitamina.
   Você pode usar banana, abacate ou frutas vermelhas por exeplo!
   
2. Adicione Whey Protein ou Vegan Protein
   Ao adicionar a proteína em pó, você além de deixar a textura mais cremosa e o sabor mais rico, acrescenta densidade nutricional à bebida através de um fonte de proteína de alta qualidade absorção.
   
3. Adicione a quantidade adequada de água ou leite.
   Para evitar que seu smoothie fique aguado e sem gosto, é preciso se atentar a proporção da parte líquida seja em forma de água ou leite.
   Ao bater a fruta congelada, automaticamente vai soltando um pouco de água.
   Então nosso conselho é seguir uma proporção aproximada de:
   50g de fruta congelada + 35g de proteína em pó + 150 ml de água ou leite.
   
4. No caso de usar frutas in natura, sugerimos que troque uma parte da água por gelo para dar mais refrescância!

Receitas bônus:

Opção 1

Opção 2

E você, tem costume de tomar uma vitamina/smoothie no dia a dia?